新知：缓解春困专家养生建议(组图)(2)

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专家养生建议助你缓解春困(新浪伊人风采配图 来源：竞报)

　　专家解读都市白领亚健康信号

　　春困之二：内火上升

　　春天容易犯困，于是20多岁的小如想出了吃酸辣火锅以刺激味觉和神经的方法。此外，鉴于要“春捂”的说法，虽然气温已有明显回升，但小如晚上睡觉仍会开着电热毯。白天来到公司，则会开空调来度过这段气温变化时期。但这样做的结果却是上火而导致的疲劳犯困。

　　有关专家表示，冬天吃过多热性食物，如辛辣煎炸烤食品、狗肉、羊肉、酒类、火锅等，容易导致胃火上升，出现眼睛肿痛、脸肿，严重者还会伴有脸色潮红，乃至心火上升。内火会影响人的精神状态和工作情绪，出现劳累、嗜睡、失眠、头晕、工作精力不集中等问题，直接导致“春困”征候群产生。

　　火锅主要适用于西南地区高温高湿气候，对

　　此外，很多家庭或办公楼在密闭环境中开空调，造成空气中二氧化碳等有害气体含量过高，也会加重“春困”症状。而春天环境中的树叶茸毛、花粉等粉尘，会促使一些过敏性体质者易犯“春困”。

　　“春困”是亚健康的一种信号，提示身体出现了肺阴虚、肺燥热、湿痰、肝阳上亢、肾阴虚等不良“信号”；因此，在办公大楼中，如果有20%的人出现嗜睡、打哈欠、眼睛睁不开、脸潮红、迎风流泪、掉发等症状，就应该停开空调。正常情况下，空调温度也要控制在21℃以下，并保持开窗通风。

　　此外，要解决春困，多睡并不是办法。一般情况下，成年人每天睡眠8小时左右就可以了，再增加睡眠反而可能降低大脑皮层的兴奋性，使之处于抑制状态，人会变得更加昏昏欲睡，无精打采，结果是越睡越困。

    专家支招：增加户外活动与朋友交往

　　专家建议春天经常开门开窗，使室内空气流畅；增加户外活动，适当增加适合自己的体育锻炼项目，增加人与人之间的来往，与朋友一起说说笑话，谈谈趣闻，会有很好的解困效果。