新知：缓解春困专家养生建议(组图)(4)

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专家养生建议助你缓解春困(新浪伊人风采配图 来源：精品购物指南)

　　专家解读都市白领亚健康信号

　　链接 其他“解困”支招

　　补充足够氧气

　　人到春天会有一种懒洋洋的感觉，这是因为人体生理机能随着春暖发生变化，皮肤毛细血管舒张使血量供应增多，而大脑所供给的血与氧则相对减少，导致中枢神经处于镇静、抑制、催眠状态。要解除春困，无需追加赖床时间，只要按照人体四季变化的自然规律，顺应春季阳气升发的特点，补充氧气，刺激感官，调节精气神，食养神血，便可奏效。

　　适度刺激大脑

　　勤开窗换气，避免室内氧气减少和二氧化碳增多；多进行户外活动，如散步、慢跑、做操、打拳，呼吸新鲜空气，促进全身血液循环。

　　香薰疗法除倦

　　运动时可选择富有节奏感的音乐，休息时多看多听

　　热气蒸腾双目

　　很多品种的香薰油，如柠檬、葡萄柚、茶树、迷迭香精油等，加热挥发于空气中均有提神清脑作用。不想赶时髦者，在居室里点一炷卫生香，或疲困时嗅一下风油精、清凉油、花露水，既经济实惠又立竿见影。

　　食养补血醒脑

　　若经常感到眼睛酸涩、眼皮沉重，可冲杯菊花茶，将双眼轮番靠近杯口，以热气熏蒸之；或用热气腾腾的毛巾，折叠数层敷于眼上，同时用手指按摩太阳穴。这些操作注意控制温度，防止烫伤。

　　譬如取核桃肉、山药、扁豆、粳米各适量煮粥。核桃含磷脂酰胆碱，是大脑组织的重要成分；山药含多巴胺可改善血液循环，以其配益气扁豆，具有解困效果。青蒜炒猪肝入菜，可充分发挥补血提神功效。黄芪、黄精、红枣各适量，煎汤代茶常饮，适用于体疲乏力欲睡人士。