阳光春日 学做360度健康女人(组图)(3)

膝盖(新浪伊人风采配图，来源：精品购物指南)

　　膝盖

　　膝盖是特别容易受伤的部位，研究表明，女性膝盖受伤的危险性更大。医生说，这可能是因为女人的臀部比较宽大，加大了连接大腿和膝盖的韧带所受到的拉力。

　　1、针对这一脆弱部位，女性朋友们可以排个健身日程表。膝盖受伤一般是由运动过度或者反复做同一个动作而引起的。为了不让膝盖受伤，我们最好合理安排健身，比如游泳和跑步穿插进行，千万不能连续几天做同一种高强度的运动。

　　2、不要忽视运动前的热身，认真做好热身和放松运动。运动之前的热身能使各个关节，尤其是膝盖活动开，避免运动受伤；运动之后放松还能减少运动带来的疲劳感。