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阳光春日 学做360度健康女人(组图)(3)

http://www.sina.com.cn 2007年03月09日16:02 上海青年报


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膝盖(新浪伊人风采配图,来源:精品购物指南)

  膝盖

  膝盖是特别容易受伤的部位,研究表明,女性膝盖受伤的危险性更大。医生说,这可能是因为女人的臀部比较宽大,加大了连接大腿和膝盖的韧带所受到的拉力。

  1、针对这一脆弱部位,女性朋友们可以排个健身日程表。膝盖受伤一般是由运动过度或者反复做同一个动作而引起的。为了不让膝盖受伤,我们最好合理安排健身,比如游泳和跑步穿插进行,千万不能连续几天做同一种高强度的运动。

  2、不要忽视运动前的热身,认真做好热身和放松运动。运动之前的热身能使各个关节,尤其是膝盖活动开,避免运动受伤;运动之后放松还能减少运动带来的疲劳感。

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