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3种超效塑造法 成就完美上半身(组图)(2)http://www.sina.com.cn
2007年03月21日18:08 上海青年报
 “颈”现修长 “颈”现修长 重点：将双脚往前伸出而坐，弯曲单膝，膝盖放在身体中心，另一只脚贴着弯膝腿外侧，双臂伸直上举，反手交叉于头顶上部，眼睛平视前方，保持5秒，感觉到肩膀拉动颈椎的向上伸展，缓缓低头，尽量用下颔贴于颈部。
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3种超效塑造法 成就完美上半身(组图)(2)http://www.sina.com.cn
2007年03月21日18:08 上海青年报
“颈”现修长 “颈”现修长 重点：将双脚往前伸出而坐，弯曲单膝，膝盖放在身体中心，另一只脚贴着弯膝腿外侧，双臂伸直上举，反手交叉于头顶上部，眼睛平视前方，保持5秒，感觉到肩膀拉动颈椎的向上伸展，缓缓低头，尽量用下颔贴于颈部。
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