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3种超效塑造法成就完美上半身(组图)(3)

http://www.sina.com.cn 2007年03月21日18:08 上海青年报

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“胸”有成竹

　　“胸”有成竹

　　重点：背部挺直，侧身站立，双脚分开，约和两肩同宽，脚跟错开，双手掌心向外，置于后腰部，调整呼吸均匀，保持姿势后向后方仰至极限，再向前方俯至极限感觉肩部扩张。

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