史上最全断食排毒瘦身计划书 和赘肉绝缘(组图) (4)

排毒断食准备工作(新浪伊人风采配图 来源：国际在线)

　　断食前必须做的事：

　　日常生活习惯：

　　决定断食之前就要开始改变你的饮食习惯。首先，尽可能不吃肉类食品及非天然食品，多吃瓜果蔬菜。另外，也要逐渐减少食量，让生活饮食以粗茶淡饭为主。这样一来，身体不会因为一下子断食而吃不消，同时也可以循序渐进地培养正确的饮食习惯，断食之后恢复饮食的阶段，同样是依循这样的原则。

　　生理上：

　　断食的时间一般以1天为宜，两次断食之间最好要相隔两周以上。