产后减肥妙招大搜罗新妈快速恢复好身材_新浪女性

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导语：怀孕、生产是个漫长又艰辛的过程，虽然如此，但是却从未能阻止任何一位女人渴望成为母亲的决心。但是产后身材走样却是不少女性的梦魇，担心以往曼妙的身材从此不复存在。其实，只要产后正确控制饮食，加上适当的锻炼，想要恢复原来的火辣身材，并不是一件难事。本期如花带来产后减肥经，助新妈快速恢复好身材！我要评论>>

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生育造成女性乳房下垂、肥胖、妊娠纹等问题。严重影响女性的形象及信心。其实通过饮食和运动能有效帮助恢复身材，就让我们一起来看看狂减肥肉不瘦胸的产后瘦身秘笈吧！【详细】

@如花: 【教新妈8招对抗产后下身肥胖】孕期及月子期间，女人大多习惯于坐卧，加上整日进补，难免导致下半身肥胖。下面就教新妈对付下身肥胖的几个妙招：1、简易腿操。2、改善坐姿及站姿。3、正确饮食。4、保持心情愉快。5、做好肌肤保养。6、练习瑜伽。7、运动不可少。8、保持排便顺畅。

@女性博客: 【产后快速“变回腰精”的10招】当了妈咪后腰粗的很悲剧，怎样才能恢复小蛮腰？看看这10招能不能帮到你：1、做家务收腹法。2、粗盐减肥法。3、变形的仰卧起坐运动。4、坐椅腹部练习操。5、按摩法。6、缩腹走路法。7、进食减肥。8、用脑减肥。9、游泳减肥。10、保鲜膜减肥。

如花减肥日记：【孕期体重都长哪儿了】一般孕期体重增长10-12.5kg，主要是：血液组织液约3kg，胎儿约3.5kg，子宫及乳房约2.5kg，胎盘约0.5kg，羊水约0.5kg。最初3个月体重增长不明显，但在怀孕中期，体重会明显增加，一般会增加7-9kg。到最后3个月，体重增加速度会稍慢，每个月增加约1kg。

3月5日 15:39 来自Android客户端

妈妈看看：【新妈产后减重3秘诀】：1.哺喂母乳，有助恢复身材，增进子宫收缩及复原，降低女性癌症发生率。2.黄金时期减重法，产后6个月内是减重黄金时期，均衡饮食加适当运动，提高新陈代谢率，才不致造成水肿不消和日后的持续肥胖。3.产后进补，忌坐月子期间肆无忌惮的进补，务求均衡、清淡，杜绝零食。

12月24日 14:46 来自新浪微博

如花减肥日记：【产后减肥7日瘦身汤】明明生完宝宝了，可还是“大腹便便”。新妈咪应该吃什么才能既健康又漂亮呢？试试7日瘦身汤吧：星期一、香菇高丽菜汤；星期二、豆芽青椒丝汤；星期三、黄瓜金针菇汤；星期四、牛蒡萝卜豆汤；星期五、莴苣花椰菜汤；星期六、木耳大白菜汤；星期日、丝瓜发菜笋汤。

3月14日 23:08 来自定时showone

当结婚生子不仅不再成为娱乐圈的“禁忌”，反而成为女明星们身价暴涨的转机。而如何才能在产后以最快的速度恢复之前的完美状态？看明星名人们各显绝招！【详细】

@如花: 【孙俪五天减肥食谱 1天瘦1斤】近日，产后复出但身形依旧完美的孙俪曾在微博爆出自己的五天减肥食谱，大家快来一起学习吧！第一天！早餐：薏米粥一碗、荷叶小黄瓜一份、枸杞30克冲水服用；中餐：红豆糯米饭一份、黄花菜炒肉一盘；晚餐：猪肚莲藕汤、米饭一小碗、枸杞30克冲水服用。

@新浪女性: 【揭秘李嘉欣产后瘦身餐单】 ：1、炖鸡肉：鸡肉蛋白质多，但脂肪比猪肉少，去皮后脂肪更少。2、鱼汤：其蛋白质易被产妇吸收，清淡少脂肪，易上奶，食用分量多些亦可。3、西兰花牛肉：补充产后铁质大量流失。4、车厘子：含矿物质和抗氧化元素，补血；糖分及碳水化合物含量少。

营养师赵英敏：有朋友产后一个月就恢复了身材，孕前的裤子都能穿了，而我也一样。所以明星一个月后就恢复并不神奇，究其原因她健身10年，我也有10来年，很多明星也是，经常运动使得肌肉充盈，有弹性，很难增加太多脂肪，所以女孩子们若想日后身材好现在就开始运动吧！

3月10日 16:09 来自新浪微博

李念：有网友问满月就穿塑束身衣，那怎么喂奶呀？现在我只选择了束身的各种下半身款式，暂时不穿束身美体的上衣。每天穿8小时，睡觉不能穿。如果你也是母乳喂养，最好也穿特制的无钢圈的母乳内衣。

3月2日 21:09 来自iPhone客户端

HarryM0118：练习产后操一定不能练的太急太猛，这时恢复身体比减肥重要百倍，我每天练习一次，大概花费半小时！我在产后半个月加入了科雯的妈咪产后瘦身瑜伽，但我觉得这瑜伽强度与难度大了点，所以只是挑选其中合适的练，她的产后瘦身瑜伽是练习到产后一年的，可以试试！

3月6日 18:53 来自iPhone客户端

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　　博主乔琳：【产后塑身运动+产品推荐】产后塑身最重要的就是运动了，比塑身衣和使用产品都来得有效。不过月子里还是别折腾，先好好养着。出了月子，可以开始在床上做一些简单轻柔的伸展运动，但不要用力过猛。满三个月可以试试练习瑜伽……点击查看>>

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　　博主燕来故人归：【新妈必看产后瘦身Q&A】Q1：产后可以穿着束裤、腹带或者瘦身衣什么的吗？需要注意什么？A：没问题，可以穿。最好穿的宽松些，透气好的。只要是不影响皮肤的呼吸，不影响躯干、肢体血液循环就Ok……点击查看>>

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　　博主arora：【辣妈产后狂减21斤全过程】想要产后体形恢复容易些，孕期就不能无克制的吃。虽然说身体里孕育着一个宝宝，但并不意味着你就真的要吃两人份的食物，营养均衡即可，量上面，比平时稍微多一点即可……点击查看>>

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