最近，美国权威营养专家吉姆卡拉斯受到即将新婚的准新娘的大力追捧，因为他是两本纽约时报畅销瘦身书籍的作者，同时也是许多名人御用的健身教练，对于新娘瘦身有自己独到的见解。最近，这位大师特别针对亚洲人的身体特质，提出了针对新娘的几项简单的瘦身法则，一起分享吧！

瘦身大师的新娘瘦身法则

　　1. 早餐，要正常

　　吉姆卡拉斯告诉各位新娘：“如果你从早餐就开始节食，那么很难控制后面两餐的饮食量！”所以，这第一餐，请别控制自己对美食的欲望，尽量摄取高蛋白、高纤维的美食，激活身体新陈代谢，这反而促进脂肪的自我燃烧。

瘦身大师的新娘瘦身法则

　　2. 胃，要“谎言”

　　其实，在新娘瘦身的时候，胃部是十分需要一些“善意的谎言”，也就是说，吃一些低卡路里，水分高的食物，看似饮食量很大，会给新娘以饱腹感的假象，但是其热量和脂肪却没有过多吸收，从而促进瘦身效果。比如，全麦面包或是五谷杂粮去搭配菜单，并加入鸡肉、青椒、菠菜和含有维生素C的水果，就可以“骗过”胃肠道，提升瘦身效率的效果哦！

瘦身大师的新娘瘦身法则

　　3. 高热量，要距离

　　吉姆卡拉斯特别提醒，要与高热量保持恰到好处的距离。也就是说，吸收高热量要有技巧，比如橄榄油，每天吸收一茶匙的量即可，全麦面包即使对健康有好处，促进肠道蠕动也不要一次吃掉一个，分期、分批，少食多餐才是新娘瘦身的王道。

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　　4. 热量，要有型

　　吸收热量，要按照自己的身材类型来确定标准量哦！比如，你属于小鸟依人型，那么每天吸收的热量要在前两天控制在1100卡路里，而第三天在1600卡路里，而在接下来的两天要控制在1100卡，如此往复；如果你属于高挑型新娘，那么连两天1200卡，一天1700卡，以此为一个循环，这样才能有效降低身体热量，促进脂肪代谢率，又不至于对健康受到伤害。

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　　5. 代谢，要锻炼

　　吉姆卡拉斯将新娘的身体比作一座精致的纽约公寓，在公寓中任何物品都是精致的，一旦不需要，或者陈旧了，就一定丢弃，留下的才会是精华。也就是说，身体中的脂肪要被及时代谢掉，才能让肌肉更结实、性感。此时，间隔性肌肉强度训练最合适(千万不要有氧运动，会让身体倍感疲劳和饥饿感)，具体的训练计划，要依照个人情况而定，请新娘咨询私人健身教练，量身定夺！

(文字/小硕   责编/Phoebe)