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图示:4个小动作洗澡顺便减肥(4)(组图)http://www.sina.com.cn 2007年04月29日11:55 瑞丽女性网
泡澡瘦身操 泡热水澡时配以运动,能更直接地利用水压和浮力来减肥,而且促使发汗和消耗热量。水位要达浴缸的七至八分满。泡后仍然要用香皂或沐浴乳,将全身清洗干净。 点击图片,进入下一页 小腿操 小腿操,小腿左右摆动,从而充分感受水压。活动脚趾, 双脚底部与浴缸壁相抵,前后用力挤压运动共20次,从而按摩脚底穴道。 腰部操 腰部操,左:双手扶着浴缸两侧,腰部靠着浴缸壁,左右适当用力摩擦5次,再前后挤压5次。 右:双手扶着浴缸两侧,踮起脚尖,使身体能摆动,然后左右摆动腰部,共5次。 大腿操 大腿操,左:双手扶浴缸两侧,绷直大腿,上下抬动,使腿部脂肪充分消耗。 右:双手交叉从里侧向外抱住双腿内侧,向外使力;双腿向里使力。静止5秒,共5次。 胳膊操 胳膊操,双手扶住浴缸两侧,胳膊部位微曲,如此坚持10秒,从而使臀部肌肉受力。
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