我减我减我减减减！

　　减肥让女人们变得神经质。天天想着减肥的恶果是该干的事都没干，做一切事情都以减肥成功为前提，不做一切事情都以减肥不成功为借口——等我瘦了再说吧，等我瘦了再买吧，等我瘦了再去(跳舞)吧……

　　这世上的事全看自己怎么想，解铃还须系铃人。

　　快乐体重，这个概念说的是你看上去很健康，很性感，朝气蓬勃，活得潇洒自在。一看见面包和啤酒就掉头，永远絮絮叨叨后悔多吃了一口，多喝了一口，这样的日子不过也罢。快乐和身心健康才是保持体重的至尊法宝。

　　关于快乐体重的7个问题

　　怕这怕那，最怕的还是一个字，胖！要是什么时候能去了这块心病，人生似乎别无他求。每次发誓要减肥，都是因为恨自己的身材不惹火，却忘了跟自己说，我虽然不像詹妮弗·洛佩兹那样HOT，但看上去很健康。

　　[撰文] 铮铮悦耳

　　还记得自由自在地在海滩上跑不用担心三围不怕被人笑话想吃啥吃啥那是多久以前的事了？那样的神仙日子好像十岁以后就再没有过。曾几何时，生活的意义只变成了恼人的两个字——减肥！

　　这也难怪，广告天天演的窈窕淑女们让你觉得有压力，一进商场就心情沉重，一试衣服就恨自己没毅力，一坐下就总盯着自己中段，觉得肥肉都堆在那里，减肥茶减肥餐让自己差点落下心律不齐的后遗症；同事朋友同学见面就聊减肥，也不管自己到底肥不肥。

　　这也是全人类的共同烦恼。62%的美国女人都属于超重或肥胖，过瘦的仅占4%。可是咱们这边，肥人比例远远没有这么多吧？却依然几乎人人都把减肥挂在嘴边。这究竟为什么？又为什么减肥变成不可能的任务？好不容易饿了几顿，又觉得亏待了自己，结果一顿暴饮暴食全给补回来了。减来减去，就是那5斤，减了又长，长了又减，没完没了。最亏的是，该享受的也没能享受。

　　Stop！光顾减肥，却忘了健康。节食，饿得大吃特吃，饥一顿饱一顿，得胃病都算轻的；不吃主食，不吃任何有热量的食物，结果肾出现问题、营养不良、骨质疏松、严重的食物紊乱和厌食症。

　　女人其实要的是快乐体重，活得潇洒自在，它的内核是身心健康！

　　1、你的活力指数是几？

　　爬楼梯气喘吁吁，一站起来就头晕，无缘无故地情绪沮丧，这些都是体重有问题的直接表现；气短和关节疼反映骨关节炎和关节软骨的老化，这些是超重或肥胖的典型特点，关节因为加倍支撑你硕大的身体而严重受损。超重或肥胖还严重消耗你的荷尔蒙，增加糖尿病、心脏病的几率，降低生育能力。肥胖女性还容易得哮喘！百分百恐惧！

　　太瘦的女人活得也不轻松：动不动就晕、怕冷(低血压和低心律的表现)。据说这样的人多半性欲丧失，生育系统很可能完全关闭，其他器官体脏也消极怠工。

　　活力很重要是不是？关键是要吃得健康，保持健康的体重，这样才能看上去健康，感觉也健康。

　　2、你的体重忽上忽下？

　　有个朋友，因为体重上下浮动太大，衣柜里什么尺码的衣服都有：加大号、大号、中号、小号……可是她身体很虚，每年都得病上一两场。保持体重的连贯性其实也至关重要！吃饭不规律反而会让你增肥，因为你觉得很饿的话，会条件反射地猛吃。体重上下浮动八九斤会导致抵抗力下降，容易感冒，天长日久则有损免疫系统。美国密歇根大学健康保健中心的研究表明，体重忽上忽下严重损害心血管功能，增加心脏病或中风的几率。

　　保持体重的方法非常简单：饿的时候吃，饱了就停，关键在于节制，尽量选择那些健康的食物，另外运动也相当重要，常做运动的女性比不做运动的女性血液循环更畅通。如果你非要节食减肥，尽量在饿的时候才吃东西，每周最好去健身房3次。不吃不喝决不是办法！

　　3、你过着你想要的生活？

　　没有健康的体重，生活也不会快乐。跑起步来没劲，连个小孩子都追不上，慢慢变成干什么都没兴致，没精神。

　　如果减肥成了心病，哪还有心情计划出国旅行、学外语、安排烛光晚餐？希拉里竞选纽约州参议员的时候一定不会念念不忘自己穿套装时屁股是不是显得很大。

　　说来说去，都是你的心思在作怪。就算到了60岁，你仍然在盘算着减肥：“要是我能再瘦10斤，死而无憾！”死后恨不能在墓碑上刻着“我太胖了，太多事都没有机会做 ……”问问自己：如果你离梦想的体重总是差着一点，能不能接受？

　　为了快乐而活着，不要为了体重而活着！你的行动计划是：锻炼，享受生活，忙着做高兴的事，哪有时间为减肥烦恼。

　　4、你为理想数字而痛？

　　“我高二的时候才90斤”、“我上大学的时候腰围才一尺九”！忘了吧！那样的尺寸不可能适合20年后的你。很多人向往着回到当年，问题是回不去了。就好像一个体贴而相貌平平的男人就在眼前，而你却为一个曾经抛弃你的帅哥无端浪费情感。

　　女人过了十几岁的少女期自然会变胖。发育正常的女性，即使常做运动，体形也会变。随着年龄的增长，你的身体会产生更多的雌激素和更多的脂肪，以增加你的曲线。

　　回到从前的所谓标准体形并不代表生活从此没了烦恼。很可能等你减到120斤，又开始觉得110斤更好。你对于胖的概念永远没有休止！如果你的体重比你为自己设定的理想目标多5斤，你应该欣然接受。把高中时代的照片束之高阁吧！

　　5、你最好的朋友怎么说？

　　找一个真正客观理智快乐和值得信任的人来评价你的体重。如果你最好的朋友告诉你，“你看上去很健康”，你要学会点头和微笑，而不是说：“哪儿呀，我屁股还是那么大。”接受别人真心的赞美吧。

　　别再一见面就大谈特谈关于胖瘦的话题。不是说你不再关注自己的体重，而是避免过于关注。

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