运动理由：增加情侣间的浓情蜜意
这是一项消耗热量的全身运动，四肢各关节都可以参加活动，对减脂有很大帮助。长距离的骑车还可以练习你的心肺功能和肌肉收缩的协调性，漫漫征途对你的勇气和毅力也提出了严峻考验。做此项运动时膝关节不负重，所以不会对膝盖造成伤害。既让你少花银子又可以有机会和她谈情说爱，你当然不会错过这样的机会。
运动小贴士：经常变换扶把姿势以防劳损
长时间不变的扶把姿势时间久了易造成掌指关节和腕关节的疲劳与劳损，应该适时休息及变换扶把姿势，建议每周做２次运动，一次持续二、三个小时，每小时１５～２０公里，运动量不要过大。
适合人群：需要增加毅力和勇气的人、沐浴爱河的情侣
场地推荐：
准专业路线： 阜成门——石景山——龙泉宾馆——妙峰山(其中21公里的爬坡路段被众多骑友津津乐道)
情侣路线：复兴门——衙门口——戒台寺——潭柘寺——良乡——广安门 （全长120公里)
运动方式３ 攀岩
春天颜色:碧蓝
塑形目标： 缩小将军肚、增加前臂肌肉力量
运动榜样：阿汤哥
《Ｍｉｓｓｉｏｎ Ｉｍｐｏｓｓｉｂｌｅ ＩＩ 》中阿汤哥忙里偷闲，在悬崖峭壁上享受攀岩的刺激，难怪他能完成一个又一个不可能完成的任务。既然知道了阿汤哥的秘密武器，你也不妨尝试一下这个勇敢者的游戏，走出钢筋水泥的丛林，向着碧蓝的天空攀登，说不定下一个办公室超人就是你。
运动理由：体验征服的快感
攀岩能够练习前臂肌肉力量以及手掌的内在肌的力量，长时间悬吊空中的姿势还能够带动肱二头肌和肱三头肌的运动。人的腰腹力量得到有效的锻炼，消耗了脂肪，同时增加人体的平衡感。长期练习，你的指力和腕力就会明显增强，处理问题时的信心倍增。因为，不可能完成的任务都完成了，你还怕什么？
运动小贴士：防止身体拉伤和擦伤
如果火候没有掌握好，用劲过猛，有可能出现抓空时的拉伤和身体极度伸展时的拉伤问题，所以攀岩前务必带齐紫药水或红药水以备擦伤之用，也可以用清水洗净伤口进行消毒。在室内攀岩时要听从教练的指导。
适合人群：身体柔韧性好、体型瘦的年轻人
场地推荐：
百望山岩道 颐和园北宫门以北３公里
凤凰岭岩壁 海淀区聂各庄
中国登协训练基地攀岩馆 北京市怀柔县怀柔水库东岸２号附坝旁
(文/胡欣 专家支持：北京友谊医院骨科主治医师 杨波)
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