夏天最美好的事情莫过于在不知不觉中体重掉下来了,看着那些该下去的地方乖乖下去,该起来的地方老实起来,突然发觉自己控制figure是随心所欲的,那就对了。那是无形的"上帝之手"悄然打通了你的瘦身神经,找了那么久总找到了一种合适你的瘦身方法吧?达到目的,运动量是关键,你准确地把握好了吗？

 
骑马同样可以成为一种减肥瘦身方式

　　如果有人偷偷告诉你，骑马可以减肥，你会盲目相信吗？现在这么多的减肥方法，每出一种新形式都会逼迫你将信将疑，骑马？瘦身？有数据显示，骑马10分钟相当于接受1万下按摩，慢跑30分钟，等于跑步锻炼2500米，奔跑1小时消耗2700卡路里……怎么样？还是有说服力的吧？马背上的massage可以使用“乾坤大挪移”把赘肉带走，你还会将信将疑吗？赶巧了还遇上最近北京的桑拿天，减肥的内因外因一起作用，现在开始，试一试马上瘦身！

　　第1目标 平坦小腹

　　“骑马减肥的作用最明显地表现在小腹，这个部位的脂肪通常也是最难消除的。”杨教练如是说。骑马让你在不知不觉中给腹部施加了力量，逐渐让它变得紧致有型。

　　马上坐姿： 初次接触马术，掌握正确的坐姿是课程的第一步。用前脚掌轻踏马蹬，脚后跟略微下沉，大腿靠紧马背，小腿贴着马肚子，自然微曲；上半身姿态更为关键，收腹挺胸，打开双肩，感觉到整个脊柱是挺直的，颈椎伸展，下颌略收，目光平视前方。

　　人马合一：在骑马的运动中，能够把握马匹的运动韵律，合理地缓冲马浪，就不会觉得颠簸了(不过这是在打下基础之后才能感受到的乐趣)，其中小腹用力是关键。为了能够保持背部的挺拔，腰腹力量不能懈怠，腰部可以发挥柔韧力量，但是小腹自始至终都是紧紧绷着的。做轻快步练习时，身体要随着马浪抬起、放下，这时候除了腿部顺着马浪的趋势要借力使身体上抬而外，还要用腹部力量使上半身向上挺起；快步相对累一点，要压住马浪，整个身体合着马浪节奏，以腰腹力量向前推进，肩部不能晃动；跑步对于熟练的骑手来说最为轻松，马在奔跑的时候形成的马浪是圆形的，能够顺着你的正确坐骑传递给腿，然后传导给腰腹，从而推动前进。