9月5日中国悠季瑜珈中心的创始人尹岩和主教练莫汉，做客新浪与网友一起畅谈瑜伽与都市女性健康的话题，叙述他们对瑜伽特殊的见解，并现场为新浪网友表演高难度瑜伽动作。以下为详细的聊天实录：

　　视频：尹言做客新浪畅谈瑜伽与现代女性健康

　　主持人马骧：各位亲爱的新浪网友大家下午好！非常高兴你们光临新浪嘉宾聊天室我是主持人马骧，我知道很多朋友成天在电脑上看我们的节目，提醒一下大家，如果电脑看时间长了，脊椎、手腕、眼睛等等都会出现问题，小马也是这样。如何保持健康的身心，今天请来两位嘉宾非常重要。给大家介绍一下一位是中国悠季瑜珈中心的创始人尹岩女士，还有一位是主教练莫汉。

　　尹岩：大家好！

　　莫汉：大家好！

　　主持人马骧：我们可能听说过瑜珈，也有的练过瑜珈，尹岩给我们说一说，瑜珈你有没有练过？在你心目中瑜珈是什么样的？

　　尹岩：我自己肯定练过瑜珈，作为一个普通的都市女性的话，瑜珈可能是真正对我来说最有效的一种方式，能够让我在追求事业上的这种有所作为的同时，让我在健康和在精神这种状态下，通过瑜珈让我付出辛劳的同时，仍然有一个平静的心和健康的身体。

　　主持人马骧：尹岩原来做过不少的职业，现在同样也兼着很多职业，怎么想起来开一个瑜珈中心呢？

　　尹岩：瑜珈中心刚开始是一个偶然之作，也就是说我辞去《ELLE—世界时装之苑》主编职务去印度旅行，去那儿可能让自己知道自己是谁，追求的幸福是什么，当时想着去做冥想，到了印度之后，他们说你不可能先做冥想，只能去做体式，我当时就带着既来之则安之的去做体式，当时碰到的是莫汉，我记得我当时由一个水泥一样的僵硬的身体，换来了一个非常柔软的身体，这是身体上的变化，再就是我的心理状态，从满腹心事，满脑子官司的紧张的状态，在那7天里面一天一天放松了。我觉得一个黑漆漆的房子到了那儿，我离开的时候是同堂的光明，这个很神奇，通过身体的调整，让自己的心态更平和了，不再像以前似的那么极端，这样的话给你自己整个的状态带来好像是你一直久违的自我重现出来了，这种重现你觉得很愉悦的，我那时候就觉得我喜欢我这个样子。

　　主持人马骧：听说尹岩自己练瑜珈的感受，可能很多朋友有不同的感受，练完瑜珈之后，可能用言语表达那种感觉是不太容易的事情，完全把它表达出来，问一问莫汉你练瑜珈多久了，瑜珈对你来说意味着什么？

　　莫汉：我习练17年了，对我来说瑜珈是我的生命，我生命中获得的好像都来自于瑜珈，大脑的平和和平静，身体的健康都是来自瑜珈。对我来说瑜珈是一个名副其实的生活之道。

　　主持人马骧：今天来新浪网做客了，所有的都是新浪网的朋友，你会对这些朋友怎么介绍瑜珈呢？

　　莫汉：习练瑜珈的人会有上千个理由，那么我的学生中，很多人都是因为长期生活在压力之下，他们希望获得一种平静，还有他们会有一些身体上的一些不适，他们希望通过习练瑜珈能够调整过来。那么身体可能会觉得非常僵硬，他们希望能够有一个更柔软的身躯。还有很多人是带着

　　所以瑜珈其实是适用于所有人群，年轻的，年长的，有健康问题的，没有健康问题的，其实你都可以习练瑜珈。而且瑜珈是一个实实在在的科学，它实际上是经过人们验证了5千年的一个科学。如果瑜珈不能给大家这些功效的话，人们很早以前就停止习练瑜珈了。你习练的每一次都能够获得一些好处，所以无论如何你抱着什么样的目的要来习练瑜珈，只要你习练正确都可以达到。

　　主持人马骧：我想莫汉说的很详细，解答了很多网友的问题，网友知道什么样的人适合练，生病或者是大病初愈的。

　　网友：我身体不好怎么练？容易碰到什么问题？

　　网友：我大病刚愈怎么练习瑜珈？

　　莫汉：这个很大的取决你得的是什么病，而且你刚刚的治疗方式是什么，是动了大手术还是什么样的治疗方式。就是说如果你要是刚刚动过手术的话，至少要等三个月，在三个月以上，可能根据情况可以开始习练。当你身体已经有一些顽疾的话，或者说有一些重疾的话可能要更加当心，或者说更有的放矢，如果有好的老师来指引你就没有问题。当你有一些特别的情况的话，老师会给你一些特别的设置来引导你。所以就有一些很常规的，如果你出现一些骨折情况，或者是出现一些比较重的病，一定要详细解释病因，而且跟身体的结构有关的，还是要需要等三个月以上。

　　比如说你有背痛的问题，你去课室了没有跟你的老师说，很多体式是会加重你的背痛的。所以当你有一些问题的时候，你一定要跟你的瑜珈老师沟通，你告诉他，你什么问题，这样的话老师应该明确给你指出哪些体式适合你做，哪些体式你是不应该碰的。如果你很盲目地去上瑜珈课的话，有的时候可能会给你更大的问题。

　　主持人马骧：我们刚才涉及两个问题，一个是什么人适合练，怎么练的问题，先说怎么练的话题，因为很多朋友，我的朋友，包括我认识的其他的练瑜珈的人，可能他们是没有那么多时间去瑜珈馆跟老师一起练习，现在电视上，包括一些很多影像制品里都有瑜珈的学习方法，很多人想着我在家看着电视一起学，这也是很多人已经采用的方式，这样不对吗？

　　尹岩：我可以先回答一下，我们瑜珈馆经常有一些学员，包括我们开教师培训的时候，他说他练了两三年了，问怎么练，很多朋友们都是在家买的带子跟着练，练的时候也会觉得很舒服，真正到了科室以后，会发现两三个月的习练还不如我们两三节课的习练，他没有人给他纠正动作，他整个从瑜珈得到的功效其实是打了很大的折扣。

　　我们一直跟大家在沟通的时候就说，其实练瑜珈的话，大家都这么忙，很有可能最方便就是买一个带子，哪怕是跟着电脑走，我走到哪儿电脑一放，这种作息状况，但是起码你刚开始练瑜珈要跟很好的老师去学正确的方法，这样你有一个判断力。

　　主持人马骧：你掌握了以后自己才可以练？

　　尹岩：掌握了以后自己去练习，再到老师那边去进步，不断进步，不断的发现。而且最重要你必须有一个判断力，要知道哪些做的是对的，哪些是不对的，比如说瑜珈的体式扭转式，看着是这么一摆，但是有些老师在别的地方教瑜珈，过来的时候，扭转式都错了，比如说右腿放在哪边，身体往哪方面转，整个是错误的，但是你跟老师学是不可能错的，你扭转的时候背是什么感觉，腿给你什么张力，你如果做错了，使不上劲，是达不到的。