懒人第一招：避免摄入使你腹泻的食物。某些食物、水果和饮品，像咖啡、茶、酒精和高糖份的食物，它们都有不太健康的促进腹泻的作用，所以尽量避免它们。

　　懒人第二招：减少摄入垃圾食品。在摄入加工过的、高脂肪的和高糖的食物时都应当注意，因为它们很可能会导致你消化不良。

　　懒人第三招：让自己的食谱多元化。每天吃同样的食物等于给你的肠胃死亡之吻，而且很可能就是导致肠胃不和的症结所在。试着什么都吃一点，并且一定要记住，纤维素固然重要，但过多的摄入就可能会引起胀气和胃痛。

　　让感冒与你无缘

　　你的免疫系统存在是为了防止细菌和

　　懒人第一招：多喝水。通过多喝水增进你免疫系统的效力。多喝水有助于随着身体排泄冲走体内的病菌，甚至能治愈你的感冒。

　　懒人第二招：多吃鱼类。多吃含油的鱼类，如三文鱼、金枪鱼和鲭鱼。它们富含OMEGA三号和六号，而其中的

　　懒人第三招：每天一橙。橙富含维他命C和抗氧化剂，这些都对免疫系统极有好处。