如果你体重10英石，身高5英尺6英寸：

　　首先算出你体重的千克数：

　　14磅×0.45千克=63千克

　　然后算出身高的米数：

　　5.6×30.48厘米=1.7米

　　身高的平方：

　　1.70×1.70=2.89

　　然后用你的体重63千克除以身高的平方2.89=21BMI

　　低于20的BMI属于体重过低，很有可能意味着零星不规律的月经周期或者根本没有。这是由于身体必须有必要的脂肪来产生雌激素，即控制排卵的荷尔蒙。

　　而超过25的BMI则属于体重过重，这可能导致月经周期不规律和过于频繁，因为你的身体产生了过多的雌性激素。

　　懒人第一招：使自己的体重恰到好处。只要减一点重或者增一点重(我们在这里不是指主餐)，就能使你月经周期和月经前不快症状的情况大有改观。你不必非得坚持按照某个表格执行，只要怎么舒服就怎么来，就可以了。

　　懒人第二招：在“大姨妈”来之前避免咖啡因、酒精和高糖食物。在来之前5天和来的整个期间都要这样做，这样你就可以减少经痛、腹胀和经前的头痛等症状。

　　懒人第三招：对自己的行为要小心注意一点。在倒霉之前不要过量运动或是“撬饭”。否则会导致周期紊乱和期间十分难过。

　　本文选自《懒女孩的健康指南》一书，南海出版社授权连载。

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