真是一夜好眠，时针指在8：00。慢悠悠地睁开眼，不用像往常那样“腾”地跳出热被窝，只是懒懒地将头发拢到脑后，歪着头看看角落的“滴水观音”，七天了，今天该浇水了。

　　健康补贴：

　　人在夜间睡眠时，身体各系统处于半休眠状态：血压下降、心率减慢、尿量减少、代谢率减低、呼吸变慢等。醒来后，各系统需要从半休眠状态逐渐转变为工作状态。如果马上起床，由于身体尚未适应工作状态，会出现头晕、恶心、心慌，甚至四肢乏力、反应迟钝等现象。

　　正确的晨起方法应该是：清醒后不忙起床，先静躺5分钟，同时做10次深呼吸，然后缓慢坐起，伸3~5次懒腰，下床后喝一杯温开水，待身体恢复正常状态后，再进行晨练或其他活动。

　　8：30准备营养早餐

　　买回来的麦片终于派上用场了，准备一份健康的全麦早餐是这周来一直盘算的计划。豆浆烧热，把麦片倒在里面煮一煮，不浓也不稀，恰到好处。取出两片紫米红枣切片面包，加上洗净的生菜，刮掉皮的黄瓜，一只荷包蛋，清淡之余不乏营养，整个早餐加起来的热量绝对低过平时的油饼油条或一包上百卡路里的饼干。营养之余还可占占瘦身的便宜。