健康补贴：

　　合理的早餐食品应该是富含水分和营养的。牛奶、豆浆符合上述要求，可任选一种，还要有适量的蛋白质和脂肪，吃一些鸡蛋、豆制品、瘦肉、花生等，这样不但可使食物在胃里停留较久，还能使人整个上午精力充沛。另外还需吃一点水果和蔬菜，这不仅是为了补充水溶性维生素和纤维素，还因水果和蔬菜含钙、钾、镁等矿物质属碱性食物，可以中和肉、

蛋、谷类等食品在体内氧化后生成的酸根，达到酸碱平衡。

　　9：30阅读怡情养性

　　给楼下书屋打了个电话，心仪已久的一套书终于到货了。看店的还是那个清秀的女孩子，一套精装版图书一声不吭地就给我打了八五折。捧着新书回到家，窝在沙发的角落里，迫不及待地翻看着“译者前言”、“中文版序言”、“序言与开篇”。沉浸在阅读的喜悦里是件幸福事。

　　健康补贴：

　　近代国内外学者认为，读书不仅可调节人体免疫功能，解除病人烦恼，淡化抑郁心理，减轻某些疾病的症状，而且还可延缓衰老，尤其是延缓脑细胞的衰老。根据生物学用进废退的原理，人体内经常用的器官健康发达，少用的器官就会逐渐衰弱蜕变。人的大脑也是如此，不读书用脑，缺少信息刺激，大脑机能得不到发挥，脑啡呔及脑内核糖核酸等生物活性物质的水平就会降低。若长期如此，大脑则呈渐行性退化，思维及智能逐渐迟钝，分析判断能力下降，对身心健康不利。而“读书—思索—勤动脑”则能促进大脑神经及感官信息运动活跃，有利于脑血管血液流通，促进脑组织新陈代谢，能积极地改善和增强脑功能。