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美食秘诀面包米饭吃不胖(组图)(5)
http://www.sina.com.cn 2005年10月23日10:40 瑞丽女性网

  表一 :

  米饭的分量 能量

  半碗 81kcal

  多半碗 163kcal

  普通的一碗 244kcal

  尖尖的一碗 326kcal

  一盆饭 370kcal

  一份便当 296kcal

  一个饭团 148kcal

  吃法三:在饭中加料

  在米饭中拌入低热量的配料做成拌饭或炒饭等。同样是一碗饭的分量,但因为加入材料的同时使饭的分量减少,即使缩减其他菜的分量,也可获得满足,从而使总摄取能量下降。

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