收紧大腿内侧肌肉炼腿部线条

　　动作1．勾脚尖，绷脚尖各10下，向内、外环绕10圈；

　　动作2．双腿上，下交叉10下；

　　动作3．双腿交叉，默数4拍：双腿打开，保持动作，膝盖不能弯，默数4拍，来回做8次，一个完整的动作做完为1组，做2-3组。

　　防止赘肉，锻炼臀胯部

　　动作1．按图所示动作收紧臀部，默数10下；然后按逆时针，顺时针转动胯部，各转10圈；

　　动作2．来回顶胯，做20下。一个完整的动作做完为1组，做1-2组。