身体歪斜之后，除了酸痛、骨刺及便秘、失眠等问题会陆续出现之外，也会很容易变肥，如果常有酸痛，身体真的很不舒服，不妨去看一下骨科或是复健科检查一下。

　　身体有了核心肌群的肌肉力量后(背肌、腹肌、臀部肌肉等等)，也比较容易将身体维持在正确的姿势上面，内脏也比较不容易下垂，身体新陈代谢也会比较好，体型当然也会比较好看，弯腰、驼背等都是女生的大敌喔！

　　缩腰小臀骨盆操:

　　1. 双脚站立与肩同宽，双手叉腰，用臀部向右画一个大圈，再向左也画一个大圈，两边交互各做十次。

　　2. 双脚站立与肩同宽，身体向前倾倒，双手往地板方向伸直，然后慢慢抬起身体，接着双手叉腰后向后倾倒，再回到原位，前后交互各做十次。

　　3. 双脚站立与肩同宽，双手叉于骨盆上方，上半身向右边倾倒，右手微微向骨盆施力，慢慢回到原位，再向左侧进行相同动作，两侧交互各做十次。

　　芭蕾名伶操:

　　1. 双脚站立与肩同宽，背部打直，双腿伸直。

　　2. 用右脚单独站立，右手向上抬起，保持平衡后向后举，伸展肩部和胸部的肌肉，同时左脚向后弯曲，再将下巴抬高，头部往后仰(看起来很像在跳芭蕾舞的姿势)。

　　3. 要感觉到背肌有被拉到以及臀部有在用力才行，维持十秒钟以上，再换另一只脚做相同的动作，两侧交互各做十次。