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成功消除身体歪斜
http://www.sina.com.cn 2005年11月14日13:51 新浪伊人风采

  身体歪斜之后,除了酸痛、骨刺及便秘、失眠等问题会陆续出现之外,也会很容易变肥,如果常有酸痛,身体真的很不舒服,不妨去看一下骨科或是复健科检查一下。

  身体有了核心肌群的肌肉力量后(背肌、腹肌、臀部肌肉等等),也比较容易将身体维持在正确的姿势上面,内脏也比较不容易下垂,身体新陈代谢也会比较好,体型当然也会比较好看,弯腰、驼背等都是女生的大敌喔!

  缩腰小臀骨盆操:

  1. 双脚站立与肩同宽,双手叉腰,用臀部向右画一个大圈,再向左也画一个大圈,两边交互各做十次。

  2. 双脚站立与肩同宽,身体向前倾倒,双手往地板方向伸直,然后慢慢抬起身体,接着双手叉腰后向后倾倒,再回到原位,前后交互各做十次。

  3. 双脚站立与肩同宽,双手叉于骨盆上方,上半身向右边倾倒,右手微微向骨盆施力,慢慢回到原位,再向左侧进行相同动作,两侧交互各做十次。

  芭蕾名伶操:

  1. 双脚站立与肩同宽,背部打直,双腿伸直。

  2. 用右脚单独站立,右手向上抬起,保持平衡后向后举,伸展肩部和胸部的肌肉,同时左脚向后弯曲,再将下巴抬高,头部往后仰(看起来很像在跳芭蕾舞的姿势)。

  3. 要感觉到背肌有被拉到以及臀部有在用力才行,维持十秒钟以上,再换另一只脚做相同的动作,两侧交互各做十次。

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