颈部的自我按摩法

　　1.先用左侧第二、三、四手指向上向下轻轻按摩右侧颈肌1分钟，再用右手指按摩左侧颈肌1分钟，或用双手同时按摩两侧颈肌1-2分钟。

　　2.先用左侧第二、三、四手指徐徐向中线拿捏右侧颈肌2分钟，再用右手指拿捏左侧颈

肌2分钟。

　　3.双手十指交叉扣置于颈后，用双手掌根向后夹提颈肌1分钟。

　　4.用一侧手指由肩至手反复揉拿，按摩对侧上肢2分钟，左右交替。

　　专家门诊推荐

　　★徐林 北京中医药大学东直门医院骨科中心教授,周二下午出诊

　　★李元文 北京中医药大学东方医院皮科主任,周一上午、周四全天出诊

　　★陈伟 北京协和医院营养科主治医生，周一下午出诊

　　★谢培英 北京大学医学部眼视光学中心主任、教授，在光华医院眼视光学中心出诊时间为周一、周日全天、周四半天(文/杨凤立)

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