专家解析睡眠十大“误区”

　　“怎样才能睡着觉，怎样才能睡好觉”这个曾经不是问题的问题现在却成为一个影响着生活质量的大问题困扰着70%的现代都市人。一项关于十大失眠职业的调查显示，作家、记者、演员三种职业位列“前三甲”。

　　睡眠问题是现代人经常会遇到的，因此就有了很多关于睡眠的说法广为流传。但是其中真真假假让人难以辨别。日前，歌手张靓颖在做客《天下女人》为2007中国职场女性关爱行动睡眠专项调查所做的一期“找回睡眠”的节目中，主持人杨澜、柯蓝请来了资深媒体人尹岩和歌手张靓颖，为大家讲述她们的睡眠经历。曾任《ELLE》主编的尹岩,因为工作压力连续数天无法入睡；张靓颖为了自己的新专辑36小时未眠，在凌晨5点钟给张亚东打电话提出自己的修改意见。面对睡眠问题，尹岩通过游历印度并且与瑜伽结缘而找到了幸福的睡眠，并且在节目现场演示了能够帮助睡眠的两个简单易行方法，一个是像婴儿一样使用腹部呼吸，另一个是在难以入睡时堵住右鼻道；张靓颖却还在失眠的困扰中试用着自己的独创的助眠方法，那就是睡不着觉的时候跑步举哑铃。殊不知，这种做法是现在流行的睡眠十大“误区”之一。

　　《天下女人》特意请来睡眠专家卫静帮助像张靓颖这样饱受失眠困扰的女性朋友解读睡眠误区。

　　误区之一——晚上十点前入睡是美容觉

　　辟谣：一般来讲，在午夜12点之前能够睡眠，或者能够上床睡觉，开始睡眠行为基本上能够保证健康的需要。就是说我们的第一个睡眠周期如果能够发生在午夜之前或者午夜左右，就可以了。

　　误区之二——做梦就是睡眠不好

　　辟谣：梦境是在睡眠的某一个阶段才会发生，也就是你一定经过了浅睡眠到深睡眠，达到了一个特殊睡眠段，这个睡眠段才有梦境，才造梦。

　　一个人做了梦能不能记得，完全取决于醒觉的时间。一个人的睡眠周期固定，他总是在这样一个阶段睡过来的时候，他的梦就总也记不住，他总觉得自己没做梦，其实那个做梦的周期已经发生了，在这一宿当中已经发生了四到五次，但他可能一次都没记得，那如果您经常的会某一个睡眠段醒过来的话呢，这个时间段又恰巧是你记得住做梦的那时间段，那你就总觉得自己在做梦。