专家解析睡眠十大“误区” (3)

　　误区七——睡眠不足可以靠补觉来弥补。

　　辟谣：这个可以成为一个短期措施，就是我偶尔这段时间加点班，那我第二天到了周围稍微补补觉是可以的，但是如果是作为一个长期措施的话，那绝对是谣言，因为它打破了你正常的睡眠周期。一个正常，或者一个比较好的睡眠节律他是要靠好长时间，逐步逐步建立的，通常要建立这样一个睡眠节律的话呢，没有三个月是做不到的。

　　误区八——失眠的时候起来做运动。

　　辟谣：不太主张在睡前很紧的时候，比方说一个小时之内，做剧烈的运动。睡眠之前应该是逐渐的心率下降，应该是体温逐渐的下降这样一个过程。

　　误区九——睡不足六小时等于没睡。

　　辟谣：4个小时到12个小时都属于正常的睡眠范围。

　　误区十——黑眼圈是睡眠不足造成的。

　　辟谣：有的时候睡眠不足是造成黑眼圈的因素之一，但是造成黑眼圈的因素是很多的，主要是眼周疲劳。哪怕你一夜不睡，熬着，或者是老盯着看屏幕，时间过长，长时间的眼周疲劳，血液循环不畅，都会表现出来黑眼圈。