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专家解析睡眠十大“误区” (4)http://www.sina.com.cn 2007年11月22日10:14 新浪女性
了解睡眠误区，避开睡眠误区。怎样才能建立一个良好的睡眠习惯呢？睡眠专家也给我们提供了一些有助于睡眠的建议。 建议之一 ——良好的卧具 专家解说：良好的卧具并不是要选择多高级的卧具，适合自己的就是最好的。比如说枕头，千万不要听别人说高枕好或者矮枕好，要保持自己习惯的。 主持人柯蓝对枕头就很挑剔，最贵的一个号称太空棉记忆枕花费了柯蓝四千多。但是现在柯蓝选择的还是老一辈人用惯了的荞麦皮枕头。 建议之二 ——追求质量而非数量 专家解说：对于每个人的睡眠而言，只要不影响第二天白天的工作效率就不是睡眠问题。不要因偶尔的睡眠不好而有过度的心理压力。 建议之三 ——建立“睡眠仪式” 专家解说：实际上是一种睡眠暗示。对于有些人来讲，就是在入睡之前，就开始营造一个睡眠的气氛。比方这个时候开始关灯了，开始挂窗帘了，这样一些仪式的行为。相当于仪式的他其实是在心理上暗示自己，我安静下来，我不考虑更多别的事情了。 找回睡眠，也许职场女性工作生活总的一些问题就会迎刃而解。2007中国职场女性关爱行动，由杨澜女士首倡，全国妇联宣传部、阳光文化多媒体、湖南卫视、新浪网四家机构共同发起，我们将从人人都会遇到的睡眠问题入手，引领公众共同探寻中国职业女性幸福之路。 相关链接：
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