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三招让你找回久违的幸福感

http://www.sina.com.cn  2010年06月30日16:10  家人杂志

  幸福是现在当火的主题,是每个人都期待的生活内涵,更是人们经过努力与付出后最终期待的结果。亚里士多德说:幸福是生命的意义和目的,是人类生存的终极目标。也就是说:所有目标的终点都只是去往幸福的起点。科学研究已经证实了一点,那就是“幸福”确实可以帮助人们在生活的方方面面取得更大的成功,包括婚姻、友谊、收入、工作表现以及健康。

  幸福的三个主要成分:意义、快乐与投入。幸福不会凭空而来,人想要拥有幸福,就必须学习、计划、努力、改变与坚持。

  如何更行之有效地追求与拥有幸福?

  1. 充分了解自我

  2. 完全的接纳真实的自我

  3. 建立自信

  4. 设定有意义且让自己乐此不疲的生命终级目标

  5. 完善短、中、长期的目标实践计划

  6. 不断的行动与学习

  7. 排除各种干扰与破坏幸福的因素和问题

  8. 养成正面与积极思考的惯性

  9. 定期的自我检视与调整

  10. 分享与奉献

  当然,最最关键的是你自己,也就是你是否养成与具备幸福的价值观、心态与惯性,让自己心中有爱,尊重生命与他人、疼惜我们居住的环境,幸福绝不是独善其身的型态,更是一加一大于二的美好情境。

  幸福感是一种主观感受,找回幸福感其实很简单。

  学会房小心大  

  如果暂时无力改变居住环境,那就接纳自己的现状。“家”可以让我们产生安全、私密、亲近、归属和满意等的心理感受,只要能够满足这些心理需求,即使空间狭小,依然可以获得幸福和温馨的满足。用心去打造,亦能创造精致的家,如不购买庞大、不适宜的家居设备;着手优化居住环境,通过装饰及色彩的搭配,让房间宽敞明亮;尽可能多地利用空间位置,使墙壁、床下等空间发挥作用;及时收纳整理,以节省空间,将长期不用的物品送给需要的人,献爱心的同时获得自我的满足。

  学会向下比较  

  我们习惯于向上比较,与那些家庭条件、财富比我们更好的人相对照,这种“比”能激发我们动力,引导我们积极向上、努力争取,但向上比较却在我们无力达到时,让我们产生挫败感、心情烦躁和自卑。而向下比较,即比较那些在某方面不如我们的人,调整自己的认知,寻找自己的优势,有利于产生满足感与自信心。

  学会多穿运动鞋  

  很多人有了压力,就会心里烦闷,以至于抑郁,与其吃些百忧解,不如选择穿上运动鞋,在风和日丽的天气里,和朋友去郊外多走走,感受大自然,呼吸新鲜空气,可以改善身体的状态,有助于缓解心情。

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