阅读提示：在伴侣关系中，一个人压抑，另一个人也不会是幸福的状态。要么双赢，要么双输。不存在一个输，一个赢的情形，所以，不要让这些情绪毒素吞食了你们的感情。

别让情绪毒素伤了感情

　　杜晗绮[微博] 心理咨询师，专栏作者

　　别让情绪毒素伤了感情

　　新浪女性的调查发现，超过一半的非单身人士，在出现情绪困扰的时候或者“默默承受”，或者选择购物，唱歌，出去玩等方式来回避问题。调查结果还显示，三成的非单身人士承受很大压力，处于挣扎甚至接近崩溃状态。

　　大家选择“默默承受”的一个原因是：害怕冲突，害怕话一出口，两人之间的和谐就会被打破。可是心理治疗中发现，如果一个人因为伴侣心情不好，但是又打算默默承受下来，他/她在压抑了自己的愤怒的同时，也压抑了对伴侣的爱。所以在心理治疗中，只有先让压抑方表达出自己的愤怒，才能找回爱的感觉。伴侣关系也是一种人际关系，任何的人际关系都存在着分歧，冲突，误解，我们可以选择伤害性小的方式让对方了解我们的感受，但是避而不谈，只会让伤害滚雪球似得变大。

　　另一个原因是，我们并不清楚自己的情感需要是什么，所以也无法让对方真正理解自己。在一起生活的两个人，常常会把童年未满足的期待投射到对方身上，譬如无条件的爱，认同等等，这些投射在潜意识的形态下发生，我们自己很难察觉到。最简单的例子，男人轻描淡写地一句“你需要去健身了”就可能让一个女人伤心半天，这个伤心与体重无关，而是想要一份无条件的爱，一种无关美丑，对方都不离不弃的安全感。还有些伴侣因为金钱闹矛盾，这也常意味着两人之间的爱与信任不足了，而金钱只不过是问题的表象。不清楚自己究竟要什么时，我们就会在表象的问题上兜兜转转，吵来吵去没有结果，内心的失落依然没变。

　　所以我们需要把焦点转向自我，在伴侣关系里，我们的伤心和失望，未必是和对方的行为直接相关，我们需要去发现内心底层早期隐藏的问题，才能了解相处时为什么有那样的情绪。 在一次次的自省中，回顾之前经历的创伤，处理内心对自己的不信任与否定，看清自己情绪变化的因果，找出对自己有效的缓和恶劣情绪的方法。一旦开始这样的疗愈过程，也会从实际生活中得到正向的回馈。由内由外，建立面对自己时的安定与幸福感。

　　了解自己情绪的来龙去脉，对于两人的关系稳固是至关重要的。如果自己无法理解自己的情绪，也很难让别人理解自己的情绪。朝夕相处的两个人，却不能彼此取暖，这种婚姻中的孤单寂寞，比一个人的孤单还要糟糕。一个人的时候，习惯了自给自足，可是看着躺在身边的爱人，却无法达到心的亲近，那种失落和悲凉，是一种彻骨的痛。

　　不要怕敞露你的脆弱，也不要怯于表达自己的需求，真正相爱的人是乐于给予的。我们有责任让伴侣知道，我们究竟要什么，而不是让别人猜。我们都渴望能和爱人亲密地分享开心或者不开心的，可是如果一方常常像一堵墙一样把自己关起来，另一方猜不到怎么回事，也不知道该怎么办。时间久了，当大家面对一个无法被解决的问题时，自然地会把眼光转向别处。内心的压抑，始终需要一个出口：新的感情可能性，再或者，工作。但不管是哪一种方式，结果必然是会伤害到当前的伴侣关系。

　　在伴侣关系中，一个人压抑，另一个人也不会是幸福的状态。要么双赢，要么双输。不存在一个输，一个赢的情形，所以，不要让这些情绪毒素吞食了你们的感情。

　　非单身人士相处Tips :

　　1 美好的伴侣关系也需要“谈判”

　　我们要做好准备，伴侣关系中的分歧和冲突是必然的，但是这并不意味着相处困难，我们可以通过协商的方式，找到解决分歧，或者不伤感情地与分歧共容的办法。谈判的一个重要的要点是自己先成为最好的伴侣。如果对于自己在两人关系中做错的事情能够反省，并且了解自己的习惯和行为模式可能给别人带来的影响，并且愿意身体力行的改进，对方会看到你重视两人关系的诚意。相比较挑剔别人，姑息自己的人，人们更愿意去听取一个愿意成长，珍视两人关系，懂得生活，又有趣的人的意见。

　　2 伴侣关系需要共同维护，不要独自用力

　　如果把伴侣关系比作一个花园，这个花园需要有人时时打理，施肥，除草，修剪，这样花园才能健康丰盛。一般来说，女人更愿意照顾这个感情花园，男人却会粗心些。但如果只有女人打理这个花园，男人就容易懈怠，认为自己不需要努力。

　　所以女人要能够狠下心来，看着花园荒废几天不要去管，这样男人才有机会注意到，原来这里没人管就会荒废掉。这样他才会参与进来，也可能在最初照顾花园的过程中他总是不得要领，女人也要懂得不可重新全盘接收过来，时不时地帮他，鼓励他，让他养成照顾花园的意识，体会照顾花园的不易，双方的感情才能历久弥新。

　　3 先学会爱自己，才能够爱别人

　　如果自己本身是个没有安全感的人，其实不管对方怎么做，那种不安，惶恐，不确定的感觉还是会经常造访。安全感，根本上是要自己给自己的。如果相信自己的未来充满希望，相信自己值得幸福，即使身边这个人偶尔让人失望，我们也不会感觉过度的焦虑。相反，当内心对自己不确定，没信心的时候，别人一个无心的失误，可能都会导致我们强烈的情绪反应。 

　　所以，当感觉这份关系让自己失望时，不妨看看自己的内心，是不是把太多无法实现的期待寄托于他人身上？是不是对自己缺少了信念？先放下对别人的不满，好好地去爱自己，给自己信心和勇气，只有当我们学会了爱自己，接纳自己的脆弱与不足，才能真正发展出爱人的能力。(杜晗绮)

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