美体：去拜拜肉玉臂亮出来(组图)(2)_伊人风采

美体：去拜拜肉玉臂亮出来(组图)(2)

http://www.sina.com.cn 2006年07月12日11:10 深圳特区报

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上举哑铃耸肩会导致肩部线条不流畅(新浪伊人风采配图，来源：四川在线)

　　A.做哑铃运动时，很重要的一点是身体要保持55度角的倾斜，也就是在身体往后倾斜的基础上做哑铃，这样健身的效果会事半功倍。往上举哑铃的时候不要耸肩，不然斜方肌会发力，长此以往会长出一小块肉，导致肩部线条不柔和，而且肩部也容易受伤。哑铃往下放时，两肘要低于肩，这样有利于更好地保护肩关节。在哑铃上下过程中，速度要均匀，不能快上快下。

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