美体：简单小动作拜拜肉变大胸脯(组图)(4)_伊人风采

美体：简单小动作拜拜肉变大胸脯(组图)(4)

http://www.sina.com.cn 2006年07月12日11:10 深圳特区报

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柔和的肩背部线条展露优雅气息(新浪伊人风采配图)

　　C.要让吊带衫和背心穿得好看，肩背部的线条也不可忽视，这时爱美女士可以借助器械做划船动作。这个动作要求坐姿，膝盖前需要有稳定的垫子固定腿部以保持身体稳定。运动时，双手拉横杆，往下拉时大小臂成直角，肘关节略低于肩，往上松肘关节时不能完全伸直，略弯，这样才不会让肌肉完全放松，达到锻炼目的。做完这组动作后，也应进行一些放松运动，两手交叉抱紧肘关节，侧腰，前旋，保持此姿势20秒，然后再换方向。

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