导语：现代人生活压力大，想要一夜好眠，成为不少压力族的梦想，如果不能减少工作压力，那麽，至少给自己一个舒适安心的睡眠环境吧！专家建议，挑选一张符合人体工学、柔软舒适的枕头，是改善睡眠品质的第一步骤！

　　常见枕头分四类 功能价格各异

　　很多人都有睡醒落枕，脖子肩膀酸痛到不行的经验，要挑选一个好枕头，先从枕头的种类看起！

　　枕头专家表示，乳胶与硅胶很像，但乳胶是天然橡树灌模而成，硅胶则是化学惰性海棉，透气性通常以乳胶较佳。

　　羽毛多的枕头比较硬，羽绒多的枕头比较软，如果枕头标示为90/10，代表羽毛约佔90%、羽绒佔10%，通常市面上多是90/10、70/30、95/5等无支撑力的羽绒跟小羽绒；化纤主要的种类较多，主要偏重功能性，可提供防螨抗菌、透气、若含有锗离子、银离子，则有保暖或抗菌，价格范围较广。

　　购买枕头先试躺 定期更换防尘螨

　　枕头以保护、支撑颈部最重要，在试躺的时候，要注意到脖子、喉咙、呼吸道有没有平躺，若有顶到的感觉，表示枕头高度与身材有落差。

　　此外，切记不能往后仰，避免打呼及头部充血；而小朋友更要注意，枕头如果过大，也会影响到脊椎、影响发育。

　　另外，要注意的是，羽绒、化纤可以晒太阳，但羽绒不能晒太久，早上十点以前、下午两点以后，小晒两小时即可。

　　化纤则较不用在意，大太阳下晒一、两小时即可；而硅胶与乳胶枕，绝对不能晒太阳，只能风乾，否则很容易脆化，至于为了避免滋生尘螨，化纤、羽绒建议约一年换一次、乳胶约两至三年。