导语：我们每天都在吃东西，通过食物摄取卡路里，这些卡路里一部分被消耗了，另一部分多余的能量就以脂肪的形式被储存了起来，这就是所谓的“发胖”。如何才能吃得饱又不摄入过多的能量呢？众家懒MM的最大梦想也许就是只吃不动也减肥吧。人们都知道吃水果有益于健康，很多追求苗条的女孩还把它作为一种正餐的食品，下面就来介绍几种有利于夏季排毒减肥的人气水果，教你正确的方法吃水果。
【更多减肥食谱】 【了解瓜果】 【说说我最喜爱的水果】
热量 250千卡/千克
西瓜食谱
鲜拌三皮：冬瓜皮可以和西瓜皮、黄瓜皮一起凉拌做成“鲜拌三皮”。
西瓜减肥误区
忌冷藏西瓜：多吃冷藏西瓜会损伤脾胃，影响胃液分泌，使食欲减退，造成消化不良。
西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿。它94%以上都是水分，可以帮助排除体内多馀的水分，使肾脏功能维持正常的运作，消除浮肿的现象。 <详细>
健康饮食：降暑西瓜翠衣汁
热量 163千卡/千克
黄瓜食谱
清爽黄瓜：材料：黄瓜、盐、花椒、豆瓣酱、白糖、香油。
懒人减肥法
黄瓜鸡蛋法：每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦。
黄瓜的含水量为96%～98%。它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。 <详细>
《快乐生活一点通》西红柿和黄瓜相克吗
热量 234千卡/千克
苦瓜食谱
虾米炒苦瓜：材料：苦瓜一根、虾米少许。做法：1、苦瓜洗净，对半切开，挖去……
减肥方法
苦瓜减肥法：每天2—3根，洗净去籽，必须生吃，坚持20天以上，不用节食。
苦瓜维生素C含量居瓜类蔬菜之首，且糖和脂肪含量非常低。吃生苦瓜变瘦，原因是苦味抑制了食欲，且本身热量不高，摄入能量减少，自然消瘦。 <详细>
使苦瓜不苦的四大窍门
热量 169千卡/千克
低卡路制饿小食
西红柿汁：250ml西红柿汁撒一点胡椒粉和辣椒粉饮用，只含13千卡，制饿效果奇佳……
西红柿博士支招
晚间西红柿减肥：好吃、轻松、易瘦、健康、美肤，在3个月内减掉11斤……
西红柿中含有有丰富的果胶等食物纤维，让人很容易有饱足感，纤维不但无法被肠消化，还会吸附多余脂肪一起排出，减少脂肪积累。 <详细>
《快乐生活一点通》西红柿要挑什么样的
热量 870千卡/千克
香蕉食谱
蜜糖蘸香蕉：每日以蜜糖蘸香蕉作为早餐，但每次不宜食太多……
香蕉减肥法：首先以香蕉取代胃口最好与最油腻的两餐。例如，早餐吃火腿太油腻……
吃点香蕉代替主食是能减少热量摄入的。果胶成分能帮助调整肠胃功能，促进消化，有润肠通便排毒的功效。而钾元素对瘦腿和美腿是很有效的。 <详细>
《FGLady教室》日本超流行的香蕉减肥法
