战略

　　起床后———2杯水

　　早餐———蔬菜汁1杯(最好是多种蔬菜混合打的新鲜蔬菜汁)

　　中餐———酸奶2杯

　　晚餐———蔬菜汁1杯

　　睡前———1-2杯水(睡前一小时饮用)

　　吃法三：蜜糖蘸香蕉减肥

　　香蕉几乎含有所有的维他命和矿物质，易于消化、吸收，因此可以很容易地摄取到各式各样的营养素。因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也可以毫不担心地尽情食用。

　　战略

　　☆每日以蜜糖蘸香蕉作为早餐，但每次不宜食太多。

　　吃法四：蛋白质淀粉分家法

　　由于消化系统消化蛋白质比消化淀粉的时间长一倍，所以当蛋白质食物和淀粉食物一同进食时，整个消化时间会拖长，食物难以快速分解，容易囤积形成肥肉。因此将两类食物分开进食，可以避免变肥。