现代女性多半是每日坐在大厦的写字间里，这是现代文明的重要标志。但是久坐办公室对健康的损害不容忽视。

　　坐的弊端　由于身体对心脏工作量的需求减少，可能导致心肌衰弱、心脏功能减退、血液循环变慢，从而引起高血压症，并为冠状动脉栓塞埋下病根。

　　由于直肠肛管静脉回流受阻，血液容易积聚，引发静脉曲张，或是痔疮。久坐还会使肌肉功能受到影响，致使肌肉松弛、衰弱。由于血液流量减少，肌肉供氧量不足，还会引起肌肉僵硬、酸痛，甚至萎缩。臀部血液循环不畅，再加上皮肤不洁净，很容易产生臀部疖肿现象。

　　久坐时全身重量都压在脊椎骨底端，压力承受面分配不均，引起上端的回节脊椎僵硬，形成典型的隆起状。此外，由于背部和腹部肌肉下垂，易导致背部肌肉疼痛和消化不良。　　　　结肠蠕动减弱，大便在结肠中停留时间延长，致癌因子与结肠黏膜接触时间也相对延长，从而易患结肠癌。

　　防治对策　调整坐的时间，原则上每坐一小时，应起身饮水、远眺、走动3～5分钟。

　　上班前后、午休时可进行骑车、散步、打球等锻炼活动。还可利用双休日郊游、爬山、游泳、垂钓等。