大多数的办公室一族，都有同样的经历———每天要面对僵硬的写字台或电脑桌，接听电话、抄写表格、办理公务或盯着荧屏敲击键盘、移动鼠标。一天下来，难免会觉得脖子酸疼、肩胛麻木，久而久之甚至会产生怠倦情绪。

　　我自己业余时间编了一套美颈操，几经练习倒也行之有效，下面我为读者送上这组“美颈操”，相信对于办公一族们消除身体疲劳、提高工作效率，会大有帮助。

　　1.业余时间或者工作间隙，像钟摆一样轻轻地左右摆动颈部，使紧张的颈部得以放松。

　　2.嘴唇缓缓做微笑状，将颈部尽量往后上仰，直至感觉肌肤拉到最紧处，保持该姿势5秒钟，如此循环几次。

　　3.在锁骨与下腭之间，用左右手的手背轮流由内往外上下交替轻轻拍打。

　　4.双肩和上臂做旋转扭动状，活络经脉，使血液流通，减轻疲劳。

　　当你每天花几分钟，坚持做这组“美颈操”后，一定会感觉精神振奋、心情舒畅，困扰你的疲倦、劳累就会一扫而光，工作的积极性和兴奋度也会大大提升的！办公室一族，请快快加入到“美颈操”的队伍中来吧！ (文/河南省郑州市郑汴路 马佳)