早睡早起呼吸新鲜空气午饭“七分饱”适当运动———
本报记者报道近日，不少读者向本报健康热线咨询：春天暖和了，可工作总提不起精神，人容易乏力犯困、总想睡觉，是不是得病了？北医三院神经内科主任沈扬开出4个妙招：“早睡早起、多到室外呼吸新鲜空气、午饭吃七分饱，尽量吃素、加上适量运动就能缓解“春困”。
北医三院神经内科沈扬主任说，“春困”不是病，它是人体生理机能随自然季节变化和气温高低的转换而发生相应调节的一种短暂生理现象。冬天温度低，皮肤和血管收缩，人的神经系统容易兴奋，大脑就比较清醒。而到了春天，气温升高，皮肤和血管处于舒张的状态，尤其是午饭后，消化道血液供应量增加，大脑血液就相应减少，缺氧的大脑兴奋度降低，就容易产生困倦疲乏。对于人们昏沉欲睡的“春困”现象，注意自我保健和调理就可以减轻。
首先，春天人们要保持早睡早起的睡眠习惯。这样有助于提高夜间睡眠的质量，不会怎么睡都睡不醒，减少白天的困倦。另外，饮食要清淡，午饭最好吃素，吃七分饱就能保持一下午的清醒，提高工作效率。对于整天呆在写字楼里的办公族，要注意居室空气的新鲜流通。室内空气不通，氧气含量减少，二氧化碳等有害气体增多，会助长“春困”发生，使人感到头晕困乏。所以，经常打开窗，多吸几口新鲜空气提神醒脑。建议人们每坐1个小时起来走动走动，或做一下抬腿运动，改善全身的血液循环，对克服“春困”效果也不错。
