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运动要适量

　　别太迷信局部

　　运动的时候可以尽全力，最好在饭后1-2小时后进行，快走、慢跑、跳绳、骑车，跳街舞、肚皮舞都可以，但一定要注意运动量。刚开始的时候感觉安逸比较好，也就是体力不透支，感觉舒服不累；慢慢加大运动量和强度，感觉稍微有点喘不过气，但在计划的时间还能坚持。这种运动量对于减肥的人来说比较合适，不要再给自己加码了。

　　另外，一次运动1个半小时就可以了，要记得给肌肉一个缓冲的时间，3天做一次运动就行，千万别每天都拼命练。

　　对于工作相当繁重的白领来说，需要在运动瘦身前考虑一下强度，最好是由专业教练来制定合理的计划，不要自己盲目练，或是一天到晚不停地练，更不要在非常劳累的情况下还加大运动强度，否则能量消耗太多，导致能量储存失去平衡，反而抑制了瘦身蛋白的产生。练到肚皮抽筋、软组织肌肉拉伤，还增加了心脏负担。

　　还要特别提醒您，别太迷信“局部减肥”。不少人学热舞、练器械，就是想单纯地“减腰”、“减臀”、“减腹”。但是，局部运动总消耗能量少，容易疲劳，而且不容易坚持。