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美体：6妙招打造魔鬼体态(组图)(2)

http://www.sina.com.cn 2006年06月19日10:11 《fitness体线》

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臀部和背部练

　　2.臀部美翘翘：

　　俯身爬在健身毯上，手臂交叉垫于额头下，上身挺直，臀部绷紧，双腿分开。然后双脚竖起，慢慢将双腿向上抬起，直到不能再高为止，保持姿势2秒钟，然后放松，回到开始姿势，重复动作。注意练习的时候要保持呼吸的均匀。练习量：10-12次。

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