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美体：6妙招打造魔鬼体态(组图)(3)

http://www.sina.com.cn 2006年06月19日10:11 《fitness体线》

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腹部操

　　3. 腹部赘肉快速消失：

　　平躺在健身毯上，双手交叉置于脑后，双腿分开与肩同宽，膝盖弯曲。收紧小腹，上身离地，使头部靠近膝盖，当头部与膝盖距离两拳远的时候，保持姿势3秒钟，然后放松，回到开始姿势，重复动作。运动量：10-12次。

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