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美体：6妙招打造魔鬼体态(组图)(4)

http://www.sina.com.cn 2006年06月19日10:11 《fitness体线》

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臀部和大腿操

　　4. 大腿变纤细：

　　平躺在健身毯上，膝盖弯曲，双脚尽量贴近大腿。慢慢伸直右腿，脚面绷紧，同时抬起臀部，直到上身、臀部、右腿成一条直线为止。保持姿势2秒钟，然后放松，换伸直左腿重复动作。运动量：每条腿各完成15-18次。

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