减肥：终极瘦身体验Q＆A(图)(5)_伊人风采

减肥：终极瘦身体验Q＆A(图)(5)

http://www.sina.com.cn 2006年06月19日12:51 精品购物指南

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少吃多餐，每天半小时有氧运动，才能保证不反弹(新浪伊人风采配图，来源：国际在线)

　　5. 如何保证不反弹？

　　无论采取什么样的

减肥方法，包括运动减肥，“不反弹”基本上是没有的。只要停止了减肥的措施，恢复了以往的生活方式，都会出现“反弹”。节食是很多人尝试瘦身的方式之一，或许真的能在短时间内变得苗条，然而光靠节食来减肥，可能会越减越肥。减肥的速度应该是一星期0.5-1公斤。顺序往往是从身体内的水分、糖分、蛋白质开始减少，最后才是堆积在身上的脂肪，如果一味追求快速减肥，虽然能看到成效，但减少的往往是身上的水分与蛋白质，而脂肪依然留在体内，这个时候如果一疏忽，无形中反而会堆积出更多的脂肪，恐怕只会越减越肥！所以说要去除多余体重，必须强化新陈代谢来增加燃烧卡路里，也就是说减肥之后还必须做到：少吃多餐不暴饮暴食，每天坚持做30分钟以上的有氧运动，才能确保不反弹。

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