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水中锻炼好处多多(新浪伊人风采配图，来源：国际在线)

　　运动效果明显--如果动作速度相同，完成同样的一组动作，水中比陆地至少要多用6倍以上的力量。

　　消耗热量更大--水的散热性远大于空气，是空气的28倍之多。实验证明，一个人在水中运动20分钟所消耗的热量相当于同样强度在陆地运动一个多小时。

　　减少运动伤害--在水中运动时，水的浮力可大大减轻地面对身体各关节的冲击力，使人体各关节不容易受伤。另外，水的浮力作用使人在水中活动时，感觉到轻松自如，克服了陆地上活动容易疲劳的缺点。

　　按摩、

　　减肥--水中健身操运动采用有氧耗能形式，以糖原脂肪供能为主。因此，在进行此项运动的同时配合科学的营养饮食计划，对调节体脂代谢、减体脂有十分显著的效果。