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美体：打造美人鱼曲线清凉操(图)(2)

http://www.sina.com.cn 2006年06月23日15:48 《fitness体线》

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水中跳跃

　　1.水中跳跃

　　动作要领：站于水中，做向上跳跃运动，尽量跳到最高，同时双臂上抬，落下时臀部不要后撅，身体收紧，双臂还原至侧平举。

　　次数：每组不少于15-30次。

　　锻炼部位：腿部、臂部。

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