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用适当的水温洗浴可解除疲劳(新浪伊人风采配图，来源：四川在线)

　　PART2：健身后续写美丽

　　在运动后，我们的肌肤新陈代谢会自然加速，大量排汗，一些残留的多余水分和废物也会随之排除。这样说来，运动真是件有利于肌肤的事情。不过，由于机体的新陈代谢加快，流汗过多，会导致汗液中的酸性物质伤害表层肌肤，使肌肤过早老化。所以在健身后一定要加强肌肤的护理。

　　方法一：沐浴，让肌肤在运动后自由呼吸

　　掌握最佳沐浴时间

　　大多数人习惯性的做法是：运动后立刻飞奔至浴室，快快冲洗掉一身的汗水。然而事实证明，这种做法不仅不会让你感觉舒适，甚至会引发各种不适和疾病。在运动时，为保持体温恒定，人体皮肤表面的血管会扩张，汗毛孔张大，排汗增多，在运动停止后，这种状态还会持续一段时间。这时洗热水澡，会使皮肤内的血管进一步扩张，血液过多流进肌肉，血压降低，导致心脏和大脑供血不足，轻者出现头昏等不适，重者可能会虚脱。研究表明，合理的洗浴时间是在运动后心率恢复运动前水平、发汗停止后。

　　调节恰当的水温

　　健身后淋浴的水温也要适当。因为刚刚运动后大汗淋漓，若遇冷水则导致毛细血管骤然收缩，易使身体的抵抗力降低，而引起疾病。若水温超过40摄氏度时，出现心肌缺血者明显增多。而水温40℃左右的池浴比淋浴更能起到使身心放松、解除疲劳的效果，但泡在热水里的时间一次也不宜超过5分钟。

　　选择合适的沐浴产品

　　运动后沐浴不仅可以洗去皮肤积存的污垢，促进血液循环，还能调节皮脂腺与汗腺的功能，使肌肤更光滑柔细嫩。如果使用含有茶树、芦荟和柑橘类天然成分的沐浴液，则会有很好的杀菌、镇定、清爽作用，对于此时易受细菌感染的肌肤非常适合。

　　身体保养好时机

　　要知道在淋浴后的肌肤，正是该滋润保养的好时机。而健身后体温较高，体内血液循环加速，这时涂上保湿、滋养