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土豆比绿叶蔬菜热量高(新浪伊人风采配图，来源：太平洋时尚女性网)

　　蔬菜：每天至少3份

　　推荐蔬菜：芹菜、蘑菇、韭菜、洋葱、辣椒、

　　一份=1/2盘煮熟的蔬菜；1盘生的蔬菜；1杯蔬菜汁；1/4盘沙拉

　　why

　　由于这些蔬菜中含有多种维生素、矿物质等营养成分，同时它们的热量很低，所以基本上蔬菜的摄入没有最大量的限制。不过不要只吃土豆或豌豆，因为它们的热量相对其他绿叶蔬菜要高一些。

　　when

　　随时随地。当你感到饿的时候，蔬菜是你的最佳选择，因为它们是低热量高纤维的食物。