精明制定减肥期食谱吃出性感身材(图)(3)_伊人风采

精明制定减肥期食谱吃出性感身材(图)(3)

http://www.sina.com.cn 2006年07月04日17:23 《fitness体线》

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水果减轻你对高热量食物的渴望(新浪伊人风采配图，来源：四川在线)

　　水果：每天至少3份

　　推荐水果：柑橘、

苹果、梨、香蕉、浆果、葡萄、杏、李子、葡萄干、甜瓜、100%纯果汁。

　　一份=一只整个的水果；1/2杯鲜果酱；3/4盘浆果或葡萄；1/4杯干果(除非特别注明)；1/2杯果汁。

　　why

　　同蔬菜一样，水果中含大量纤维而热量却很低，可以说它们是

减肥的最佳伴侣。另外，吃水果额还有一个好处，就是它们本身汁液的香甜味道有助于减轻你对高热量食物的渴望。

　　when

　　可以作为餐后零食或是在正餐之间食用。