千龙健康综合报道：生活中有很多习惯和方法能帮助我们达到某种预期的效果，比如减肥，比如美容护肤，我们并非一定要兴师动众，有时候在日常生活中稍加注意就能轻松达到效果。食疗便是最经济的一种方法了，只要我们多了解各种食物的特点，掌握吃与不吃的关键和诀窍，我们就能将健康和美貌一并拿下，那还等什么？以下12种美食是我们生活中很常见的食物，了解他们，好好利用他们，美容去脂毫不费力！

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山药

　　1.山药：

　　其黏液蛋白，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化；减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺，具有扩张血管，改善血液循环的功能。另山药还能改善人体消化功能，增强体质。过年期间若有消化不良，可以山药、莲子、芡实加少许黑糖共煮。