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美体：性感劳拉的循环塑身法(图)(3)

http://www.sina.com.cn 2006年07月25日11:58 申江服务导报

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哑铃塑身最好准备两副(新浪伊人风采配图，来源：四川在线)

　　挑选哑铃

　　1.试举选重量：连续试举15-25次，感觉接近自己力量的极限，即是适合的重量。如果试举15次就感觉支持不住，说明这个重量超重。

　　2.建议最好选择两副哑铃，一副重、一副轻。重的哑铃训练大肌肉群，胸、背、腿等。轻的哑铃训练小肌肉群，手臂、肩膀、小腿等。

　　3.塑胶哑铃的优点是置放时声音轻，但比较不耐磨。

　　4.不锈钢哑铃的优点是耐磨，适合在户外用。

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