美体：性感劳拉的循环塑身法(图)(4)_伊人风采

美体：性感劳拉的循环塑身法(图)(4)

http://www.sina.com.cn 2006年07月25日11:58 申江服务导报

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运动前两小时需喝水(新浪伊人风采配图，来源：中国时尚品牌网)

　　“冷

　　独自运动补水要提前喝：在运动前2小时最好补充500ml运动饮料，夏季运动前2小时更应补充750ml-1000ml的运动饮料，增加体内肌糖原、肝糖原储备和血糖来源。在运动过程中每隔15-20分钟，应追加补150ml-250ml运动饮料，以补充运动所消耗的血糖，延长运动时间，延缓疲劳的发生；结束后还要喝--在运动结束后的6-12个小时内仍要继续补水。(作者/璞素)

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