点击图片，进入下一页

各运动在中等强度下，1小时所耗热量表

　　你消耗了多少热量

　　提到运动，我们需要注意不同种类的运动消耗的热量也有所不同。同时，同种运动的运动强度不同，消耗的热量也会有所不同。

　　上面的表格列出了各种运动在中等强度下，进行1小时约消耗的热量。体重越大，所消耗的热量也就越大。

　　如果体重不在此范围内，可以选择77-81公斤级的最大数字来估算适于自身体重的消耗量。将这个数字乘以自己的体重并除以175。例如，如果体重100公斤，那么慢走一小时将消耗：1443.2×体重公斤数/175=825卡