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疾走60分钟消耗更多热量(新浪伊人风采配图，来源：太平洋时尚女性网)

　　瘦身关键时段

　　60分钟

　　美国医学研究所(IOM)发表的一项报告称，建议成年人每天至少花60分钟来进行中等强度的锻炼，如疾走。研究认为，由于人们每天摄取的热量越来越多，人均体重在增加。每天健身60分钟，是为了让人们能够通过更长时间的运动来消耗掉这些热量。

　　30分钟

　　每天30分钟的中强度运动就可带来强身健体的功效，而60分钟的高强度运动则会更上一层楼。高强度的运动，如以9.6公里/小时或更快的速度跑20-30分钟，则可以消耗掉多余热量、保持健康的体重。