美体：健身球打造弹性美女(组图)(3)_伊人风采_新浪网

伊人风采

新浪首页 > 伊人风采 > 健康自测 > 正文

美体：健身球打造弹性美女(组图)(3)

http://www.sina.com.cn 2006年08月02日13:29 《fitness体线》

　　点击图片，进入下一页

点击图片进入下一页

练习二：扩胸抱肩

　　2.扩胸抱肩

　　锻炼：胸部、后肩部

　　动作：

　　a. 双手各握一个3-8磅(1.4-3.6公斤)的哑铃。头部、颈部和肩部躺在球上。双脚分开与肩同宽，脚尖朝前。抬起臀部，直至躯干与地面平行。双臂向两侧伸出，上臂与地面平行，肘部微曲。

　　b. 将哑铃抬起，直至哑铃位于胸部上方。然后交叉双臂，直至哑铃几乎碰到肩部，之后再慢慢将哑铃举起，沿原路线返回初始位置。做10次。

[上一页]　[1]　[2]　[3]　[4]　[下一页]

【发表评论】

爱问(iAsk.com)

【评论】【收藏此页】【大中小】【多种方式看新闻】【下载点点通】【打印】【关闭】

相关链接

美体：3式瑜伽坚挺玲珑胸型(组图)2006-08-02 11:54:14
美体：5秒小动作拉长小腿3CM(组图)2006-08-02 10:20:12
美体：懒MM坐着练就纤细玉臂(组图)2006-08-01 15:07:13
美体：OL小动作2周重塑臀腿(组图)2006-08-01 11:04:14
美体：亚姐丰胸瘦身私房菜(组图)2006-08-01 10:17:15
美体：忙碌白领24小时循环瘦身法(组图)2006-07-31 15:56:41
美体：2式抚平久坐出现的小腹(组图)2006-07-31 12:27:21
美体：旱鸭子水中花样瘦身法(组图)2006-07-31 10:30:46

　

伊人风采意见反馈留言板电话：010-82628888-5227　欢迎批评指正

新浪简介 | About Sina | 广告服务 | 联系我们 | 招聘信息 | 网站律师 | SINA English | 会员注册 | 产品答疑
Copyright © 1996-2006 SINA Corporation, All Rights Reserved

新浪公司　版权所有